Stres, duygularımızın vücudumuz üzerinde yarattığı tepkidir. Diğer bir deyişle, bizlerin farklı durumlara verdiğimiz tepkilerin, vücudumuza olan bir yansımasıdır. Stres, pozitif veya negatif olabilir. Pozitif stres, yeni bir olay, yeni bir başarı karşısında heyecanlanmayı ifade e der . Negatif stres ise, anksiy et e, depresyon, redd et me ve hatta kızgınlık ile sonuçlanabilir. Bu tür duygular, baş ve mide ağrıları, uykusuzluk, ülser, kan basıncında değişiklikler, kalp hastalıkları ve felç ile sonlanabilen sağlık sorunlarına yol açabilirler.
Her yeni günle, bir bebeğin doğumu, sevilen bir kişinin vefatı, terfi, iş kaybı, sevilen bir kişiyle tartışmak veya yeni bir ilişkiye başlamak gibi stres yaratabilecek değişik olaylar yaşarız. Her durumda, stresle o an başa çıkmayı öğrendiğimiz gibi, hayatımızda karşımıza çıkabilecek değişik olaylarla da başa çıkmayı ve stresi kontrol altında tutmayı öğrenmeliyiz.
Aşağıdaki test, ne gibi olayların sizde stres yaratabileceğini ve sizin bununla nasıl başa çıkabileceğinizi belirlemek için hazırlandı. Vereceğiniz kesin doğru veya kesin yanlış yanıtlar yoktur. Bu test bir teşhis koymak amacıyla değil, yalnızca sizin hayatınızda bir denge kurmanıza yardımcı olmak amacıyla hazırlandı. Stres düzeyiniz ve stresin hayatınızı nasıl et kileyebileceği hakkında bir profesyonelle konuşup bilgi almanız önerilir
Stres Düzeyinizi Öğrenin
Aşağıdaki durumlara genel olarak nasıl tepki gösterdiğinizi işar et leyerek stres düzeyinizi ölçün.
4- Her zaman
3- Sık sık
2- Bazen
1- Hiç
Her soruya size uygun olduğunu düşündüğünüz bir sayı verin. Anketi tamamladığınızda sayıları toplayın. Anketin sonucunu elde ettiğiniz sayıya göre değerlendirin.
1-Birçok farklı işi kısa zamana sığdırmaya çalışıyor musunuz?
2-İş aksaklıkları veya gecikmeler durumunda sabırsızlanıyor musunuz?
3-Eğlenme amaçlı da olsa oynadığınız oyunlarda hep kazanmak zorunda hissediyor musunuz?
4-Trafikte kırmızı ışık yanmak üzereyken arabanızla hemen geçmeye çalışıyor musunuz?
5-Yaptığınız bir işte yardıma ihtiyacınız olsa da sormaktan kaçınıyor musunuz?
6-Sürekli olarak başkalarının hayranlığını kazanmak ve saygı duyulma ihtiyacı hissediyor musunuz?
7-Başkalarının işlerini yapma biçimlerini sıklıkla eleştiriyor musunuz?
8-Sıklıkla saate bakar mısınız?
9-Başarılarınızı ve pozisyonunuzu yükseltme konusunda aşırı hırs yaptığınız oluyor mu?
10-Zamanın size yetmediği düşüncesine kapılıyor musunuz?
11-Bir anda birden çok iş yapma alışkanlığınız var mıdır?
12-Sıklıkla gergin veya sinirli hissediyor musunuz?
13-Hobilerinize ve kendinize vakit ayırmakta zorlanıyor musunuz?
14-Çabuk konuşma veya sohbetleri hızlandırma eğiliminiz var mıdır?
15-Kendinizi geçinilmesi zor biri olarak kabul ediyor musunuz?
16-Arkadaş veya akrabalarınız sizinle geçinmenin zor olduğunu söylerler mi?
17-Birden fazla projede yer alma eğiliminiz var mıdır?
18-Kendinize sıklıkla işinizi bitirme tarihleri koyuyor musunuz?
19-Dinlenmeye ayırdığınız veya boş oturduğunuz vakitlerde kendinizi suçlu hissediyor musunuz?
20-Kendinize çok fazla sorumluluk yüklediğiniz oluyor mu?
DEĞERLENDİRME
- Eğer toplam 20 – 30 arasındaysa, fazla üretken bir insan değilsiniz ve hayatınızı canlandırmaya ihtiyacınız var.
- Eğer toplam 31 – 50 arasındaysa, stresle başa çıkma konusunda iyi durumdasınız.
- Eğer toplam 51 – 60 arasındaysa, stres düzeyiniz normalin üzerindedir ve aşırı ger gin olma sınırındasınız demektir.
- Eğer toplam skor 61 ve üzerindeyse, kalp hastalığına yakalanma şansınız yüksektir.
Bu test, Sweet Briar Üniversitesi Akademik Kaynak Merkezi´nden alınmıştır.
http://www.arc.sbc.edu/stressquiz.html
merhaba,öncelikle bizler için böyle bir test hazırladığın için teşekkür ederim.Benim sonucum 53 çıktı.Gerçektende bu aralar ve genel olarak hayatımda dışarıdan güler yüzlü gözüksemde bir çok sıkıntı beni stresin içine sürüklüyor.Ama ben bunu hayatıma yansıtmamaya çalısyorum.Bu bence gizli stres olmalı ki olumsuzlukları şimdi değilse bile sonra görülücektir herhalde…
Gerçekten “yerinde tespit eden” bir test olmuş. 35 çıktı sonucum. Hayatımda da çok fazla stres içinde olmayan, stres olduğunda da kontrol altına alabilen biriyim. Bu testi bizlerle paylaştığınız için teşekkür ederim.
Sonucum 39 çıktı benım için ıyı bır sonuç kendımı daha fazla streslı sanıyordum.
Guzel bır testtı tesekkurler…
Eğer toplam 51 – 60 arasındaysa, stres düzeyiniz normalin üzerindedir ve aşırı ger gin olma sınırındasınız demektir.
Test gerçekten de çok iyi sorularla donatılmış. Hazırlayan arkadaşlara teşekkürlerimi iletiyorum.
Herkesin kendini geliştirmek için yapması gereken bir test.
43’le sanırım en olağan sonuca ulaştım ancak, bu testi hazırlayan kişi bunları bana yüzyüze görüşme yoluyla kendisi sorsaydı, sanırım kendi stres oranı beklediğinin de üstünde çıkardı. Çünkü o denli ilişkisiz ve çelişkili yanıtlarım oldu ki. Sanırım stresin doruklarında yerleşik düzene geçmemi engelleyen de bu çelişkili yaşam tarzım. Günlük yaşamımda da bu böyle. ‘Boş zaman’lar yaratacak kadar boş alanım yok. Uyumak hoşlanmadığım bir eylem biçimi. Sinirli durumlarımda verilen selamları bile kabul etmem.Bildiğimiz anlamda kalp krizi değil ama, ciddi bir taşikardi krizi geçirdim. İnatçıyım , düşüncelerimi ve duygularımı bırakmam. Sonuçlanmadan hiç bir işin peşini de bırakmam.
Aklıma yatmayan bir konuda önerileri takmam, buyruk hiç almam. Çevremdeki insanların en ‘şok’ oldukları konu, sanırım ‘muhalefet’ etmediğim zamanlar olurdu. O ‘zamanları’ henüz onlara yaşatmadım.
Tüm bunlara karşın, stresli bir insan değilim.
Çünkü aynı anda ve kısa zamanda birçok işi üstüme alırım ama hırslı bir kumarbaz değilim. Benim için önemli olan birşeyleri yapmaktır, ipi ön- ce göğüslemek gibi bir derdim hiç olmadı, Zaman zaman karşılaşılabilecek başarısızlıklar da yine benim için, açılan boşluğu anında yeni bir işle doldurma molasıdır ancak, ağlamakla vakit yitiremem. Ekonomik konularda sınırsız cömert, zaman konusunda en az o kadar cimriyim. ‘ Boş zamanım ‘ yok ancak eğlenme zamanım son derece dolu ve seçkindir.
Aksaklıklar ve gecikmeler arasını anında başka bir işle doldururum. Trafikte beklemelerden de hiç rahatsız olmam, açar kitabımı okurum.
Hiç bir işi başkaları için yapmam, çünkü hiç kimsenin bana bakış açısı umurumda değildir, yanlış anlaşılmalar hariç, bu beni delirtir.
Zamandan yana büyük derdim var. Bir günün en az 89 saat olmasını düşünüyorum ancak kimseyi öldürmediğim için dinlenmeye ayırdığım zamanlarda hiç mi hiç suçluluk duygusu duymuyorum.
Başkalarından değil ama kendimden sıkıldığım için hızlı ve çabuk konuşurum.
Stresle başa çıkma konusunda iyi durumdasınız.
48 çıktı ve bana uyuyor, güzel bir test teşekkürler böyle bir test hazırladığınız için.
Eğer toplam 51 – 60 arasındaysa, stres düzeyiniz normalin üzerindedir ve aşırı ger gin olma sınırındasınız demektir.
Durumunu “bilimsel” ifadelerle görmek daha bir güzel. Testi hazırlayan arkadaşlara teşekkürler.
41:) Şaşırmadım aslında.
Stresle başa çıkabilmenin en iyi yolu sanırım beyni doğru kullanabilmek.
Teşekkürler.
Bende 80 çıktı. Çünkü testteki bütün şıklar bana harfi harfine uyuyor.
Sonuç 52 çıktı. Gerçektende çok stresli zamanlardayım hissedebiliyorum. Güleryüzlüyüm ama yinede suskun kaldığımda belli oluyor halim.Teşekkür ederim gerçekçi bir test olmuş…
benimde 53 çıktı.böle testler insanı paranoyak yapıyo.
Toplam puan 35 güzel bir testti dogrusu.Bir defa daha kendim hakkinda yanilmadigimi gösterdi.Tesekkürler özgür.
test sonucun 51 çıktı.başında ağrıyor zaten ve göz kapaklarım kapanmak üzere güzel bi uyku çekmek istiyorum.ve öğlene kadar uumak amane yazıkki bu sadece bir hayal beni yine sabah saat 6:30 da zorla ayağa dikecekler…stresliyim galiba..
Ya olamaz ya 71 çıktı.Ben şimdiden vasiyetimi hazırlasam iyi olucak.
benim testimin sonucu 64 çıktı.demekki kalp hastası olma yolundayım.çok gerginim.şu anda bile sinirlerim alt üst.
Bu testi hazırladınız için çok teşekkür ederim….Başarılarınızın devamını dilerim…
ödevim konusunda çok yararlı bir testti.teşekkür ediyorum.
41 çıktı normalim test çok güzeldi
aslında ben bu duruma çok şiaşırdım.stresle başa çıkabiliyorsunuz diyor fakat benim bütün günüm ağlamakla üzülmekle geçiyor nasıl olurda ben stesl başa çıkan bir kişi olyorum anlamadın ama böyle olduğumada çok sevindim
güzel bir test olmuş ama bence insanların hayatlarını testlerle ölçmemeliyizayrıcainanıyorum ÇOK TEŞEKKÜRLER:)
yanıldım dha fzla streslı beklıodum,testler super olmus elınıze sglık
32 çıktı gerçi mesleğim icabı testin doğruyu yansıtıp yansıtmadığını sınadım soruların neyi amaçladığını anlamış olmam testi cevaplarken nesnelliği etkilemiş olabilir.sorular genel güzel sorular benim bi psikolog olarakta zaten stresle başa çıkamayacak biri olmam mümkünde değildi.bide testleri çözerken bi beklenti içine girmeyin sadece test.sonuç ne çıkacak kaygısına bürünmeniz stresi arttırır herkese hayatta planlı mutluluklar dilerim…
Merhaba,
5 faktör kişilik testine örnek arıyordum karşıma çıktı hafta içi bir bankanın sınavına gireceğim sonuçtan çok memnun kaldım 3 dakikada da bitirdim soruları..Sonuç 34 neticesi de gayet iyi ..
Emeği geçen herkese teşekkür ederim
teşekkür ederim.güzel bi testti.ancak bazen işten çok insanların etrafınızda gördüğünüz,sizinle alakalı olmasa bile, yaptıkları yanlışlar sizi stres içinde bırakabiliyor.
34 stersle başa çıkmada iyi durumdaymışım… Bazen evet ama bazen de stresi yenmek hiç kolay olmuyor benim için…
vallabiliyordum zaten stres hastalığım olduğunu hiç şaşırmadım ama kendime de üzülmüyor değilim. şu stres olayını ne yapıp edip azaltmam lazım aslında . acı ama gerçek.
puanımı hesablamadım ama bazı sorularda duruma gore degışkenlık gosterıyor.o yuzden hangısını soyleyecegımı bılemedım :D . bana göre o ankı durum ve halimi goz onune
almam gerekıyor :) test için teşekkurler
test güzeldi.kendimi daha stresli sanıyordum ama 48 çıktı.normalim heralde.teşekkürler
bende 46 çıktı ama hala kendimi huzursuz hissediyorum.iyi olacak inşallah
test gerçekten güzelmişi sonucum 46 çıktı ama daha yüksek gelemsini beklerdim..
sonuç 71 çok kötü değil mi ?
EŞİMİNDE BENİMDE 59 ÇIKTI NEDEN ACABA GERÇEKTEN SÜREKLİ STRESLİYİZ .
sonuç 51 çıktı.bence doğru.umarım gittikce düşer.
ya bende 65 çıktı iyimi kötümü bilemem sizce bu iyiye alametmi neyse zaten baen daha 12 yaşındayım :)
bn çoook stersli bir hayat yaşıyorum hayatttan bıktım artık ailemle aram bozuk ne yapacağımı bilmiyom bana yardım edebilir misiniz? lütfen 13 yaşındayım
ben kafayı yemek üzereyim ama bu test bana stresle başaçıkabiliyorsunuz diyo.gerçekten bunu yapabiliyor muyum bilmiyorum ama çok kötü bir durumda olduğumdan şüphem yok.
sonoç 51 doğrusu sevindim,çünkü yakın çevremdeki insanlar aşırı stresten sonumun geleceğini düşünüyorlardı,ama okadarda kötü değilmişim.
sresli günler artık geçirmek istemiyorum.eski halime geri dönmek istiyorum.saygılar
slm ben strese giriyorum ufak bebeğim olduğu için ne arkadaşlarım geliyor nede ben gidebiliyorum yaramaz benim oğlum ne yapmam lazım cok bunalıma giriyorum bana yardımcı olursanız sevinirim
slm benim sonuç 43 çıktı ama kendimi daha stresli hissediyorum.yinede testi hazırlayan arkadaşlara teşekkürler
52 çıktı.emeği geçenlere teşekkürler.tahmin edebiliyordum.sebep belli sanırım başedebilirim.başedemezsem tıbbi yardım alacağım.
ya bence çok güzel bi test değildi aslında.benim sonucum 58 çıktı.ben hiç öle değilim ben daha kötüyüm.nese iiiiii geceler
NE KADAR STRESLİ OLDUĞUMU BİLİYORUM AMA STRESLE BAŞA ÇIKAMADIKTAN SONRA STRESİMİN SINIRINI BİLDİM BİLMEDİM KAÇ YAZAR
walla ben toplamadım ama aşağı yukarı hepsi 4 puan yani en az 70 çıktı ve bunun farkındayın anket resmen beni anlatıyor ne yapacağımı bilmiyorım
Güzel sonuç çıktı demekki stresle başa çıkmayı öğrenmişim yaw okumanın faydaları…
benim 104 çıktı sanırım çok stresliyım zaten ruh halimin bozukluğundan belli .maddi anlamda çok iyi durumdayım .aile hayatım çok iyi ama içimde her zaman bir korku ve karamsarlık var.sanki dünya yıkılmış bende altında kalmış gibiyim.bir turlu yenemiyorum .
evet bende beğendim bu testi.36 çıktı sonucum ki kontrol edrbilirim stres düzeyimi.psikoloji okuduğmdan olabilir : ) : )
Kişilik testinizi beğendim.tüm sorular bana yakın sorular..testin sonucu 41 çıktı.evet üniversiteye başladığımda sitresli idim.ama şimdi stresi kontrol altında tutmaya başladım.benim stresim yanlızlıktan olsa diye düşünüyorum.tekrar teşekkürler
60…
hadi bana geçmiş olsun…
testin doğru hazırlanmış olduğunu düşünüyorum… çünkü görür görmez ürperdiğim sorular vardı…
Test tam sınır olan 61 çıktı. Yani benim çok dikkatli olmam gerek. Çok stresli ve gergin birisiyim. Doğru, ama ben hayatımda, işimde böyle başarılı oluyorum. Önüne geçemiyorum, birazda psikolojik ve çevre faktörüde var ama…